Energético: o que é, do que é feito + dúvidas respondidas

Ao descobrir o que é e do que é feito o energético, você vai entender por que se sente mais disposto e concentrado para exercer suas atividades.  

Não é à toa que essas bebidas tiveram um alto crescimento no Brasil e em diversos países, especialmente entre jovens e atletas amadores, os maiores consumidores¹.

As bebidas energéticas surgiram em 1987 e, desde então, ganharam novas versões e fórmulas mais complexas e variadas¹.

Inicialmente, o foco era nos esportistas para melhorar a resistência física, diminuição do sono, estimulação do metabolismo e geração da sensação de bem-estar¹.

Hoje em dia, são classificadas como alimentos funcionais, que impactam diretamente certas funções do organismo¹.

Para entender o que é e do que é feito o energético, continue a leitura e conheça as funções e os benefícios dos principais componentes dessa bebida.

Resumo:

• O energético é uma bebida que estimula a energia e o estado de alerta e reduz o sono, classificada pelo Ministério da Saúde como um composto líquido pronto para o consumo¹.
• A composição principal inclui cafeína, taurina, arginina e carboidratos, além de outros ingredientes, como glutamina, vitaminas e aminoácidos¹.
• O energético estimula a energia no corpo, o estado de alerta e reduz o sono, o que auxilia na concentração, foco e desempenho físico¹.

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Boa leitura!

O que é energético?

O energético é uma bebida que estimula a energia e o estado de alerta e reduz o sono. O Ministério da Saúde o define como um composto líquido pronto para o consumo, feito com taurina, cafeína e outros ativos, como vitaminas e minerais, que não descaracterizem o produto¹.

Veja a definição completa deste produto e do que é feito o energético conforme o Ministério da Saúde¹:

• Composto Líquido Pronto para o Consumo: é o produto que contém como ingrediente(s) principal(is): inositol e/ou glucoronolactona e/ou taurina e/ou cafeína, podendo ser adicionado de vitaminas e/ou minerais até 100% da Ingestão Diária Recomendada (IDR) na porção do produto. Pode ser adicionado de outro(s) ingrediente(s), desde que não descaracterize(m) o produto.

Do que é feito o energético?

A composição principal do energético tem substâncias, como cafeína, taurina, arginina e carboidratos, além de outros ingredientes, como glutamina, vitaminas e aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina). A bebida tem bastante água e, alguns produtos, incluem guaraná e glucoronolactona na fórmula¹.

Os carboidratos estimulam a produção de energia e fornecem nutrientes para o funcionamento de todas as células do corpo¹.

O que é e de onde vem a taurina do energético?

A taurina (ácido 2-amino-etano-sulfônico) é um dos aminoácidos mais abundantes no corpo⁸. Contribui para a produção de energia, melhora no desempenho físico e ação antioxidante no organismo³^,⁴.

A substância representa mais de 50% dos aminoácidos livres no coração, o que ajuda a aumentar a força dos músculos do órgão¹.

Alguns estudos associam a baixa concentração de taurina no organismo com hipertensão e desenvolvimento de certas doenças cardíacas. Quando em equilíbrio no corpo, a contração no coração fica normal, o que comprova seu efeito antioxidante¹.

Sintetizada no fígado e cérebro, a taurina se concentra em abundância no coração, na retina, no sistema nervoso central e no músculo esquelético¹.

Logo, ao falar sobre o que é taurina no energético, precisamos citar as funções que esse aminoácido tem, como:

• proteção das células da retina contra danos causados pela luz ultravioleta e substâncias tóxicas¹;
• manutenção da visão normal¹;
• estabilidade do equilíbrio da bílis e a solubilidade do colesterol¹;
• melhora da digestão de gorduras no fígado¹.

Conforme a regulamentação do Ministério da Saúde, uma bebida energética deve conter, no máximo, até 400 mg/100 ml de taurina ¹.

Energético tem cafeína?

A cafeína é a principal substância do energético e serve para promover energia, reduzir o sono e cansaço e melhorar a capacidade de concentração. Quando consumida em doses baixas, estudos indicam que contribui para o desempenho cognitivo e psicomotor, assim como para o estado de alerta e vigilância auditiva²^, ⁸.

Outro benefício da cafeína, segundo pesquisas, é auxiliar na redução de dores de cabeça causadas especialmente por estresse e tensão (por isso, está na composição de medicamentos analgésicos) ⁸.

O organismo absorve rapidamente a cafeína ingerida. O trato gastrointestinal consome mais de 99% da dose e envia para o plasma sanguíneo, que, em apenas 15 minutos, concentra alta quantidade dessa substância. Dessa forma, alcança todos os tecidos corporais¹.

Arginina dá energia?

Sim, a arginina dá energia e contribui para a redução da fadiga e do estresse⁵^,⁶^,⁷. Estudos observaram que esse aminoácido age diretamente nos músculos e diminui o acúmulo de metabólitos que induzem a fadiga muscular durante a prática de atividades físicas, o que melhora a performance⁶.

A redução de fadiga muscular acontece devido à ação vasodilatadora, que contribui para a diminuição do consumo de glicose pelos músculos em movimento⁹.

Alguns estudos apontam que a ingestão oral de suplemento de arginina ajuda a melhorar o desempenho físico nos treinos por meio de três aspectos:

• vasodilatação, que facilita o envio de oxigênio e nutrientes aos tecidos do corpo¹;
• mais oferta de glicose aos músculos em movimento, o que proporciona mais energia para a contração muscular¹;
• redução da concentração de lactato e amônia, substâncias que reduzem a fadiga e o desconforto nos músculos após atividades intensas¹.

Qual a melhor bebida energética?

A melhor bebida energética é aquela que reúne substâncias que ajudam a promover o aumento de energia, concentração, foco e desempenho físico, além de reduzir a sensação de cansaço e fadiga após horas de exercícios ou movimento intenso do corpo. 

É importante entender a composição do energético para saber quais ingredientes são mais eficientes e, claro, seguem as normas estabelecidas pelos órgãos reguladores, como a Anvisa.

FAQ

Como é feito um energético?

O energético, definido pela ANVISA como um composto líquido pronto para o consumo, tem na composição água e substâncias estimulantes, como taurina, cafeína e arginina. Alguns produtos têm ativos, como carboidratos, vitaminas, minerais e aminoácidos simples e de cadeia ramificada¹. 

Essas bebidas podem conter ainda inositol (e ou glucoronolactona) e adição de outros ingredientes que não alteram a finalidade do produto¹.

Energético é bebida alcoólica?

Não, energético não é uma bebida alcoólica. Inclusive, estudos advertem sobre os perigos da combinação com o álcool, o que disfarça seu sabor forte e aumenta o consumo e os riscos de embriaguez e euforia. Por isso, nunca consuma misturas dessas bebidas¹⁰. 

O que o energético faz com o corpo?

Ao ser consumido, o energético estimula a energia no corpo, o estado de alerta e reduz o sono. Dessa forma, auxilia na concentração, foco e desempenho físico, o que alivia a sensação de cansaço e fadiga pós-exercício ou movimentação intensa do corpo¹. 

Quais os efeitos do energético?

Os principais efeitos da ingestão de bebidas energéticas são: mais energia, diminuição do sono, aumento da capacidade de concentração e vigilância auditiva, melhora no desempenho físico, graças a ação da taurina e cafeína que fazem parte da composição^2,3,4,8.

Quais são os benefícios de tomar energético?

As bebidas energéticas dão mais energia e disposição e contribuem para redução da fadiga e estresse, o que colabora para um melhor desempenho em atividades físicas, estudos e trabalhos⁵^,⁶^,⁷.

Por que o energético me dá sono?

O sono pode ser um efeito rebote do consumo excessivo de energético. Após o efeito da bebida passar, o corpo ainda se sente cansado, por isso, a sonolência aumenta. Pessoas que têm problemas relacionados ao sono devem ter cautela no consumo desse tipo de bebida¹¹.

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