Do que é feito o energético? Entenda a composição da bebida

Ao descobrir do que é feito o energético, para que serve e os efeitos no organismo, você vai entender por que se sente mais disposto e concentrado para exercer suas atividades ¹.

As bebidas energéticas surgiram em 1987 e, desde então, ganharam novas versões e fórmulas mais complexas e variadas ¹.

Inicialmente, os esportistas eram o principal alvo. A intenção era oferecer um suplemento para que os atletas pudessem melhorar a resistência física, diminuir o sono, estimular o metabolismo e aumentar a sensação de bem-estar¹.

Hoje em dia, os energéticos são alimentos funcionais, que impactam diretamente certas funções do organismo¹.

Para entender do que é feito o energético, continue a leitura e conheça as funções e os benefícios dos principais componentes dessa bebida.

Resumo

• O energético é uma bebida que estimula a energia e o estado de alerta e reduz o sono. O Ministério da Saúde classifica o energético como um composto líquido pronto para o consumo ¹.
• Do que é feito o energético? Geralmente, a composição consiste em cafeína, taurina, arginina e carboidratos. Alguns produtos podem incluir outros ingredientes, como glutamina, vitaminas e aminoácidos ¹.
• A cafeína, principal ativo dos energéticos, pode permanecer no corpo por até 12 horas. Porém, sua meia-vida é de 5 a 6 horas. Na prática, após esse tempo, metade da substância ainda se encontra no organismo e pode interferir no sono ou causar efeitos residuais.

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O que é e para que serve energético?

O energético é uma bebida que estimula a energia e o estado de alerta e reduz o sono. O Ministério da Saúde o define como um composto líquido pronto para o consumo, feito com taurina, cafeína e outros ativos, como vitaminas e minerais, que não descaracterizem o produto¹.

Veja a definição completa desse tipo de bebida e do que é feito o energético conforme o Ministério da Saúde¹:

Composto Líquido Pronto para o Consumo: é o produto que contém como ingrediente(s) principal(is): inositol e/ou glucoronolactona e/ou taurina e/ou cafeína. Pode haver vitaminas e/ou minerais de até 100% da Ingestão Diária Recomendada (IDR) na porção do produto. Pode ser adicionado de outro(s) ingrediente(s), desde que não descaracterize(m) o produto.

Do que é feito o energético?

A composição principal do energético tem substâncias, como cafeína, taurina, arginina e carboidratos, além de outros ingredientes, como glutamina, vitaminas e aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina). A bebida tem bastante água e, alguns produtos, incluem guaraná e glucoronolactona na fórmula¹.

Os carboidratos estimulam a produção de energia e fornecem nutrientes para o funcionamento de todas as células do corpo¹.

O que é e de onde vem a taurina no energético?

A taurina (ácido 2-amino-etano-sulfônico) é um dos aminoácidos mais abundantes no corpo⁸. Contribui para a produção de energia, melhora o desempenho físico e tem ação antioxidante ³ ⁴.

A substância representa mais de 50% dos aminoácidos livres no coração, o que ajuda a aumentar a força dos músculos do órgão¹.

Alguns estudos associam a baixa concentração de taurina no organismo à hipertensão e ao desenvolvimento de certas doenças cardíacas. Quando em equilíbrio, a contração do coração se normaliza, o que comprova seu efeito antioxidante¹.

Sintetizada no fígado e cérebro, a taurina se concentra em abundância no coração, na retina, no sistema nervoso central e no músculo esquelético¹.

Logo, ao falar sobre o que é taurina no energético, precisamos citar as funções que esse aminoácido tem, como¹:

• proteção das células da retina contra danos decorrentes da luz ultravioleta e de substâncias tóxicas;
• manutenção da visão normal;
• estabilidade do equilíbrio da bílis e a solubilidade do colesterol;
• melhora da digestão de gorduras no fígado.

Conforme a regulamentação do Ministério da Saúde, uma bebida energética deve conter, no máximo, 400 mg de taurina a cada 100 ml ¹.

Energético tem cafeína?

A cafeína é a principal substância do energético e serve para promover energia, reduzir o sono e cansaço e melhorar a capacidade de concentração. Quando consumida em doses baixas, contribui para o desempenho cognitivo e psicomotor, assim como para o estado de alerta e vigilância auditiva ² ⁸.

Outro benefício da cafeína é auxiliar na redução de dores de cabeça resultantes de estresse e tensão (por isso, está na composição de medicamentos analgésicos) ⁸.

O organismo absorve rapidamente a cafeína. O trato gastrointestinal consome mais de 99% da dose e envia para o plasma sanguíneo, que, em apenas 15 minutos, concentra alta quantidade dessa substância. Dessa forma, alcança todos os tecidos corporais¹.

Arginina dá energia?

Sim, a arginina dá energia e contribui para a redução da fadiga e do estresse ⁵ ⁶ ⁷. Estudos observaram que esse aminoácido age diretamente nos músculos e diminui o acúmulo de metabólitos que induzem a fadiga muscular durante a prática de atividades físicas, o que melhora a performance ⁶.

A redução de fadiga muscular acontece devido à ação vasodilatadora, que contribui para a diminuição do consumo de glicose pelos músculos em movimento⁹.

Alguns estudos apontam que a ingestão oral de suplemento de arginina ajuda a melhorar o desempenho físico nos treinos por meio de três aspectos ¹:

• vasodilatação, que facilita o envio de oxigênio e nutrientes aos tecidos;
• mais oferta de glicose aos músculos em movimento, o que proporciona mais energia para a contração muscular;
• redução da concentração de lactato e amônia, substâncias que reduzem a fadiga e o desconforto nos músculos após atividades intensas.

A importância da Colina (Vitamina B8)

A colina (vitamina B8) é essencial para o funcionamento do cérebro, fígado e músculos. A substância participa da formação de acetilcolina, neurotransmissor importante para a memória e o controle muscular ¹³.

Atua na metabolização de gorduras e na proteção do fígado contra acúmulo de gordura. Durante a gestação, é fundamental para o desenvolvimento cerebral do feto ¹³.

Como o corpo não produz colina em quantidade suficiente, a ingestão por meio da alimentação ou suplementação é necessária. Ovos, fígado bovino e soja são fontes ricas em colina ¹³.

Qual a melhor bebida energética?

A melhor bebida energética reúne substâncias que ajudam a promover o aumento de energia, concentração, foco e desempenho físico, além de reduzir a sensação de cansaço e fadiga após horas de exercícios ou movimento intenso do corpo.

É importante entender a composição do energético para saber quais ingredientes são mais eficientes e, claro, seguem as normas que os órgãos reguladores estabelecem, como a Anvisa.

FAQ

Do que é feito o energético?

O energético, segundo a Anvisa, é um composto líquido pronto para o consumo que contém água e substâncias estimulantes, como taurina, cafeína e arginina. Alguns produtos têm ativos, como carboidratos, vitaminas, minerais e aminoácidos simples e de cadeia ramificada¹.

Essas bebidas podem conter inositol, glucoronolactona e ingredientes que não alteram a finalidade do produto¹.

Energético é bebida alcoólica?

Não, energético não é uma bebida alcoólica. Inclusive, deve-se evitar a combinação de energético e álcool, pois aumenta o consumo, os riscos de embriaguez e a euforia ¹⁰.

O que o energético faz com o corpo?

O energético estimula a energia no corpo, aumenta o estado de alerta e reduz o sono. A bebida auxilia na concentração, no foco e no desempenho físico, o que alivia a sensação de cansaço e fadiga pós-exercício ou movimentação intensa ¹.

Quais os efeitos do energético?

Os principais efeitos da ingestão de bebidas energéticas são: mais energia, diminuição do sono, aumento da capacidade de concentração e vigilância auditiva e melhora no desempenho físico ^{2 3 4 8.}

Quais são os benefícios de tomar energético?

As bebidas energéticas dão mais energia e disposição e contribuem para redução da fadiga e estresse, o que colabora para um melhor desempenho em atividades físicas, estudos e trabalhos ⁵ ⁶ ⁷.

Por que o energético me dá sono?

O sono pode ser um efeito rebote do consumo excessivo de energético. Após o efeito da bebida, o corpo ainda se sente cansado, por isso, a sonolência aumenta. Pessoas que têm problemas relacionados ao sono devem ter cautela no consumo desse tipo de bebida ¹¹.

Engov UP: energético com taurina + cafeína + arginina

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O energético Engov UP está disponível nos sabores original, morango + kiwi e melancia, todos com zero adição de açúcares, baixo teor de sódio e poucas calorias ¹². Escolha o seu e experimente!

Você ON, Engov UP!

Engov UP. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010.