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O que é ressaca

O que é a ressaca?

A ressaca é o mal-estar físico e mental que acontece no dia seguinte a ingestão excessiva de bebidas alcóolicas.¹

Durante o consumo de álcool, a substância afeta o organismo e provoca os sinais claros de embriaguez. Você se sente relaxado, satisfeito e fica eufórico e desinibido. Por fim, a coordenação motora tira folga, a visão fica dupla e ficar em pé se torna um desafio. ¹ ²

Quando você encerra a noite e vai para casa, o metabolismo faz a sua parte, e a concentração de álcool no sangue diminui. Esse processo é essencial para não acabar com uma intoxicação grave. ²

É daí que vem a RESSACA, resultado da combinação dos efeitos do álcool no organismo com a abstinência leve que acontece quando você para de beber. ²

O quadro começa em torno de seis horas após fechar a conta no bar e pode levar o dia todo para passar, dependendo do quanto bebeu (entre outros fatores). É o tempo que demora para o corpo se refazer e retornar ao funcionamento padrão, após lidar com os efeitos diretos do álcool, que incluem: ¹ ²

Desidratação: o álcool é diurético e faz você ir ao banheiro com mais frequência;

Distúrbios gastrointestinais: bebidas alcoólicas irritam o estômago e os intestinos;

Baixo teor de açúcar no sangue: beber altera o metabolismo e inibe a produção de glicose;

Distúrbios do sono: a bebedeira provoca sono de curto prazo e altera o ritmo biológico;

Desequilíbrio eletrolítico: além de perder líquidos, ao urinar você perde eletrólitos, minerais essenciais para o corpo funcionar.

Sintomas de ressaca

Os sintomas clássicos de ressaca são ³ ⁴:

Sede, boca seca e falta de apetite

Ansiedade, insônia e fadiga

Tremores e suor

Náusea, dor de estômago e vômito

Dor de cabeça e muscular

Irritabilidade e dificuldade de raciocinar

Causas e prevenção

O que causa a ressaca?

A ressaca é causada pelos efeitos diretos do álcool no corpo, seguida de intoxicação e uma crise de abstinência quando os níveis chegam finalmente a zero. ²

Quando você bebe, o álcool causa vários efeitos nocivos ao corpo, incluindo desidratação, perda de eletrólitos, problemas gástricos, hipoglicemia e distúrbios do sono.

Para eliminar o álcool, o corpo gera toxinas como o acetaldeído, que inflama vasos, afeta o sistema nervoso e gera hormônios, causando dor de cabeça, problemas cognitivos e desregulando o relógio biológico.

Quanto mais você beber, maior será a dificuldade do fígado para processar o álcool, aumentando a quantidade de toxinas em circulação no corpo, comprometendo a saúde hepática e a capacidade do organismo.

Após tudo isso, ainda é preciso lidar com a abstinência de álcool, quando surgem os sintomas da ausência da substância, incluindo: estresse, irritação, suor, tremores e alterações sensoriais.

Tratamentos caseiros

Dicas caseiras para tratar a ressaca

Apesar de não existirem receitas infalíveis, você pode cuidar da ressaca em casa com os seguintes cuidados ² ⁴:

Repouso: descanse o máximo que puder e dê tempo para o seu corpo se recuperar;

Ingestão de líquidos: beba água, sucos e bebidas isotônicas para repor fluidos e eletrólitos;

Uso de antiácidos: você pode tentar acalmar o estômago com a ajuda de medicamentos antiácidos;

Refeições nutritivas: para as principais refeições do dia, é importante repor nutrientes e líquidos. Para isso, sopas, caldos e canjas são boas opções;

Nada de receitas milagrosas: fuja de mitos, como beber café forte ou tomar uma colher de azeite, pois não há evidências sobre a eficácia dessas práticas;

Paciência: o tempo é o principal remédio para ressaca. A recuperação dos sintomas é gradual, com duração entre 8 e 24 horas;

Pausas: depois de consumir bebidas alcoólicas e ficar de ressaca, permita que o corpo se recupere e evite beber por um tempo;

Remédios para dor de cabeça: anti-inflamatórios não esteroides podem aliviar a dor de cabeça e o mal-estar generalizado. No entanto, evite o paracetamol, que pode ser tóxico ao fígado se combinado ao álcool.

Comidas leves: prefira alimentos leves, com carboidratos complexos, como torradas e bolachas salgadas, para recuperar o índice ideal de glicemia e amenizar as náuseas;

Quando é necessário ir ao médico em caso de ressaca?

Procure auxílio médico nas seguintes situações ³ ⁴:

Apresente episódios frequentes de consumo excessivo de álcool e sinais claros de alcoolismo, deixando de ter uma vida mais controlada;

O hábito de beber e as ressacas passam a afetar sua produtividade, qualidade de vida, relacionamentos pessoais e/ou vida profissional;

Sofre sintomas graves de abstinência de álcool, incluindo: tremores, alucinações, sudorese, confusão mental, alterações drásticas de humor, cefaleias severas e desconforto emocional.

Está com alguém que bebeu além da conta? Fique atento aos sinais ³ ⁴

Quando acionar serviços de resgate se alguém beber demais:

Respiração lenta ou irregular: com intervalos longos;

Hipotermia: queda na temperatura corporal;

Machucados: causados por queda ou acidentes domésticos;

Desmaio: ou dificuldade de ficar consciente;

Pele pálida ou azulada;

Confusão mental;

Vômito intenso;

Convulsão.

Os telefones dos serviços de resgate de urgência são ⁵:

Polícia Militar: 190

Corpo de Bombeiros: 193

SAMU: 192

FAQ da Ressaca

Beber água pode mesmo prevenir a ressaca?

Beber água entre uma dose e outra pode prevenir a desidratação e o desequilíbrio eletrolítico. Não é uma solução milagrosa ou 100% eficaz, mas pode deixar a ressaca mais leve, principalmente se beber com moderação. ⁴

Como o Engov After ajuda na recuperação, reidratação e reenergização do corpo?

O álcool faz você ficar relaxado, eufórico e desinibido. Porém, pode causar desidratação, perda de minerais, irritação gastrointestinal, hipoglicemia, alterações no sono, problemas de humor, sensibilidade sensorial e dificuldades cognitivas, tanto durante quanto após o consumo. ²

O que faz a ressaca ser pior?

Entre os fatores que podem piorar a ressaca, estão: quantidade e duração da bebedeira, falta de costume, beber de estômago vazio, presença de aditivos nas bebidas, componentes genéticos, características fisiológicas (sexo e idade, por exemplo) e características da bebida (tipo, qualidade e ingredientes). ² ³

Beber água pode mesmo prevenir a ressaca?

O que é importante considerar antes de beber?

A moderação é o melhor caminho para evitar uma ressaca daquelas. Além disso, evite misturar diferentes bebidas de uma vez, respeite os limites do seu próprio corpo, aproveite com consciência e lembre-se: se beber, não dirija! ³

Referências

Ressaca: causa e sintomas – CISA - Centro de Informações sobre Saúde e Álcool [Internet]. cisa.org.br. [cited 2023 Sep 26]. Disponível em: https://cisa.org.br/sua-saude/informativos/artigo/item/334-ressaca-causa-e-sintomas Acesso em julho/2024.
Swift R, Davidson D. Alcohol hangover: mechanisms and mediators. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6781819/ Acesso em julho/2024.
O’Malley G, O’Malley R. Uso de álcool. Disponível em: https://www.msdmanuals.com/pt-br/casa/assuntos-especiais/entorpecentes-e-intoxicantes/uso-de-%C3%A1lcool Acesso em julho/2024.
Cleveland Clinic [Internet]. Hangover. Disponível em: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16627-hangover Acesso em julho/2024.
Gov.br. Serviços de Utilidade Pública e de Emergência (SUP). Disponível em: https://www.gov.br/anatel/pt-br/regulado/numeracao/codigos-nacionais/servicos-de-utilidade-publica-e-de-emergencia Acesso em julho/2024.