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Qual o melhor energético para tirar o sono? Descubra!

Qual o melhor energético para tirar o sono? Descubra!

Por Dr. Márcio de Queiroz Elias

20/03/2024 • Última atualização: 03/07/2025

Imagem do post Qual o melhor energético para tirar o sono? Descubra!

Para comprar a bebida certa, saber qual o melhor energético para tirar o sono é fundamental. Seja para trabalho, estudo ou momento de curtição, às vezes, ficar acordado pode ser difícil.

A venda de energéticos no Brasil começou nos anos 1990 e, atualmente, o setor tem alta procura pelos consumidores¹ que desejam aumentar sua energia e melhorar o estado de alerta, foco e concentração.

Continue no artigo e saiba o que deve ter uma bebida energética, o melhor energético para tirar o sono, os benefícios e a importância de dormir bem para a saúde.

Resumo:

O melhor energético para tirar o sono é Engov Up, que contém um blend de vitaminas e uma tríade de energia exclusiva (taurina, cafeína e arginina)^3-4-5-6-7-8.
Outras opções de bebidas energéticas caseiras são: sucos de frutas cítricas, frutas vermelhas, beterraba, vegetais de folhas verdes, café e chá verde^11-14-15-16.
Ter boas noites de sono regularmente é fundamental para garantir uma boa resposta do sistema imune, reduzir o estresse e cansaço físico e mental e conservar energia¹⁰.

Conteúdos relacionados:

Boa leitura!

Qual é o melhor energético para tirar o sono?

O melhor energético para ficar acordado é o Engov Up, que oferece uma fórmula completa com a exclusiva tríade de energia (taurina, cafeína e arginina) e um blend de vitaminas (B3, B5, B6, B12, colina, C e D)^3-4-5-6-7-8.

Com zero açúcar, menos de 10 calorias, baixo teor de sódio e gaseificado, a bebida está disponível em três sabores diferentes: morango + kiwi, original e melancia³.

Outras bebidas que dão energia

Além dos energéticos, existem outras opções de bebidas que fornecem energia e auxiliam na melhora do foco e disposição. Confira a lista a seguir:

suco de frutas cítricas e vermelhas, como laranja, acerola, maracujá, morango, framboesa e amora. São ricas em antioxidantes, vitamina C e magnésio, que protegem o cérebro de danos¹¹;
suco de beterraba, um legume rico em antioxidantes e nitratos. Influencia positivamente quadros de hipertensão e melhora a saúde do cérebro¹²;
sucos de vegetais de folhas verdes, como couve, podem auxiliar na redução do declínio cognitivo e o dano oxidativo relacionado à idade¹³;
café, a clássica bebida brasileira, tem efeito estimulante e ajuda a manter o foco¹⁴;
chá verde, rico em cafeína, substância estimulante que auxilia na concentração¹⁵.

O que um energético deve ter para tirar o sono?

Com a alta popularização das bebidas energéticas, que colaboram para melhorar o estado de alerta, aumentar a energia, estimular o metabolismo e reduzir o cansaço e a sonolência², é fundamental entender o que esses produtos precisam ter para fornecer os benefícios esperados.

Conforme a Resolução RDC n.º 273/2005 da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), o composto líquido pronto para consumo precisa ter os seguintes ingredientes principais em sua fórmula:

cafeína e/ou taurina²;
inositol e/ou glucoronolactona²;
adição de vitaminas ou minerais até 100% da IDR (Ingestão Diária Recomendada)²;
outros ingredientes que não descaracterizem o produto².

Pesquisadores apontam que, ao analisar as bebidas energéticas, identificaram que a maioria inclui em sua formulação carboidratos, taurina, cafeína, glucoronolactona, inositol e vitaminas do complexo B¹.

Quais os benefícios do Engov Up?

Os principais benefícios do Engov Up são o auxílio no aumento do estado de alerta e da energia, melhora da concentração, além de ajudar no bom funcionamento muscular e do sistema imunológico³.

Entenda por que o produto é o melhor energético para tirar o sono, estudar e trabalhar conforme os benefícios de seus principais ingredientes.

Cafeína

A cafeína oferece muitos benefícios por agir como um estimulante suave do Sistema Nervoso Central, quando consumida com moderação⁴.

Entenda os motivos para a substância estar na fórmula do melhor energético para tirar o sono, estudar e trabalhar:

melhora da capacidade de foco e concentração⁴.
reduz a sonolência e o cansaço⁴.
aumenta da energia⁵.

Taurina

Já a taurina, que é um aminoácido, auxilia na produção de energia, na melhora do desempenho físico, além de oferecer propriedades antioxidantes⁶.

Arginina

A arginina é outro aminoácido semiessencial para o organismo humano que proporciona os seguintes benefícios:

auxilia na redução do estresse⁷;
ajuda na diminuição da fadiga⁸;
contribui para o pico de energia corporal⁸.

Blend de vitaminas

O Engov Up ainda conta com um blend de vitaminas que oferece diversos benefícios ao corpo, como:

vitaminas C, B6, B12, a B3 (niacina) e B5 (ácido pantotênico): auxiliam o metabolismo energético⁹;
vitamina C: auxilia no metabolismo energético, tem ação antioxidante e ajuda no bom funcionamento do sistema imune⁹;
vitaminas B6 e B12: auxiliam no metabolismo energético, sistema imune e no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras⁹;
vitamina D: auxilia o funcionamento muscular e do sistema imune⁹;
cafeína: aumenta o estado de alerta e na melhora da concentração⁹;
colina: contribui para o metabolismo lipídico⁹.

O que mais tem na fórmula do Engov Up?

Outros componentes da composição de Engov Up são:

água gaseificada³;
taurina³;
L-Aspartato de L-arginina³;
bitartarato de colina³;
cafeína³;
ácido ascórbico³;
inositol³;
nicotinamida³;
D-pantotenato de cálcio³;
cianocobalamina³;
colecalciferol³;
cloridrato de piridoxina³;
acidulante ácido cítrico³;
aromatizante³;
conservadores sorbato de potássio e benzoato de sódio³;
regulador de acidez, citrato de sódio³;
edulcorantes, acessulfame de potássio e sucralose³;
corante caramelo IV³;
quantidades não significativas de açúcares³.

Como tomar Engov Up?

O consumo de Engov Up deve ser de, no máximo, uma lata por dia. Com 269 ml, o energético vem pronto para tomar. Dica: para ficar mais refrescante, recomenda-se consumi-lo gelado. Vale destacar que a indicação é para adultos com 19 anos ou mais³.

E, após aberto, beba imediatamente. Além disso, o Engov Up não é um medicamento. Portanto, siga as recomendações de consumo da embalagem³.

O consumo da bebida energética é contraindicado para gestantes, lactantes e crianças³.

Qual a importância de dormir bem?

Por falar em energético para trabalhar, sair e estudar, é fundamental ressaltar a importância de dormir bem. Uma noite ou outra pode exigir um pouco mais da sua capacidade de ficar acordado, porém, a privação do sono deve ser exceção e não a regra.

Problemas associados ao sono podem afetar a saúde, o desempenho cognitivo e o rendimento escolar, na faculdade e no trabalho¹⁰, pois o sono é fundamental para:

manter a boa resposta imune¹⁰;
reduzir o estresse e o cansaço físico e da mente¹⁰;
consolidar a memória¹⁰;
conservação de energia¹⁰;
entre muitas outras funções do organismo, como produção do hormônio GH¹⁰.

Uma curiosidade é que o padrão do sono se altera ao longo dos anos, porém, cada pessoa tem suas preferências particulares sobre a hora de dormir e acordar. Essa característica recebe o nome de cronotipo, subdividido em três categorias:

1. pessoas matutinas: que preferem fazer suas atividades e tarefas logo pela manhã e, por isso, costumam dormir e acordar cedo¹⁰;
2. pessoas vespertinas: têm maior energia e disposição durante à tarde, logo, podem dormir e acordar mais tarde¹⁰;
3. pessoas intermediárias: que preferem horas intermediárias para dormir e fazer suas tarefas¹⁰.

Além disso, há outra classificação em relação à duração do sono. Você pode ser considerado um pequeno dormidor, se dormir entre cinco e seis horas por noite; médio dormidor, se o sono durar entre sete e oito horas; e grande dormidor, se o período de descanso durar entre nove e dez horas¹⁰.

FAQ

O que tomar para ter energia e tirar o sono?

Para ter energia e tirar o sono durante o dia, opte por alternativas saudáveis e naturais, como o chá verde, sucos energéticos, como os de frutas cítricas, ou o bom e velho café pela manhã. Se não gosta de café, o guaraná é uma segunda opção de bebida energética caseira^11-14-15-16.

O que tira o sono rapidamente?

Existem remédios que ajudam a melhorar a energia e disposição rapidamente, mas não devem ser utilizados sem orientação médica. Se o seu sono não é reparador, procure um médico para entender a causa, definir um tratamento medicamentoso seguro e melhorar os hábitos de vida¹⁰.

É verdade que o energético tira o sono?

O energético tira o sono porque a bebida tem ingredientes estimulantes, como cafeína, taurina e arginina, que melhoram o estado de alerta, aumentam a energia, estimulam o metabolismo e reduzem o cansaço e a sonolência. Se consumidas na quantidade adequada, o efeito do energético é seguro².

Engov Up: sua fonte de energia

Engov Up é um energético composto pela tríade: taurina + cafeína + arginina. Além disso, conta com um blend de colina e vitaminas do complexo B, C e D³.

A bebida energética está disponível nos sabores original, morango + kiwi e melancia, todos zero açúcares, com baixo teor de sódio e gaseificados³. Escolha o seu e experimente!

Você ON, Engov Up! 

Engov Up. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010.

Sobre o autor

Dr. Márcio de Queiroz Elias

Trabalha na indústria Farmacêutica desde os anos 2000, vindo a atuar nas áreas de Saúde Feminina, Consumer Health, Clínica Geral, Pediatria, Dor e Inflamação, Reumatologia, Similares e genéricos.

Conheça o autor

1. Souza, Paulo Fernando Araujo de, Martim Bottaro Marques, e Turibio Leite de Barros Neto. Efeitos fisiológicos agudos da associação de taurina e cafeína contida em uma bebida energética em indivíduos fisicamente ativos. (2006).

2. Ramada, Raquel, e Marcia Nacif. Avaliação do consumo de bebidas energéticas por estudantes de uma universidade de São Paulo-SP. RBONE-Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento 13.77 (2019): 151-156.

3. Rotulagem Engov Up

4. Alves RC, Casal S, Oliveira B. Health benefits of coffee: myth or reality? Quím. Nova [online]. 2009; 32(8): 2169-2180.

5. Glade MJ. Caffeine-Not just a stimulant. Nutrition. 2010; 26(10): 932-8. Pereira JC, et al. Efeito da ingestão de taurina no desempenho físico: uma revisão sistemática. Rev Andal Med Deporte. 2012; 5(4):156-16

6. Mizuno K. et al. Mental fatigue-induced decrease in levels of several plasma amino acids. J Neural Transm. 2007; 114: 555–561. Stechmiller JK, Childress B, Cowan L. Arginine supplementation and wound healing. Nutr Clin Pract. 2005;20(1):52-61

7. Ministério da Saúde. ANVISA. Resolução nº 269 de 22 de setembro de 2005. Dispõe sobre o regulamento técnico sobre a ingestão diária recomendada (IDR) de proteína, vitaminas e minerais. Diário Oficial da República Federativa do Brasil. Brasília. DF. 22 de setembro de 2005.

8. Belísio, Aline Silva. Dormir bem: uma questão de saúde. Revista Humano Ser 1.1 (2015): 88-98. CEPEUSP - Centro de Práticas Esportivas da USP – Os benefícios do consumo de frutas vermelhas [Internet]. Cepe.usp.br. 2024. Disponível em: https://cepe.usp.br/tips/os-beneficios-do-consumo-das-frutas-vermelhas-2/. Acesso em outubro/2024.

9. Franco RJS. Suco de Beterraba Pode Ser um Ingrediente Dietético para Proteger o Endotélio Vascular. Arquivos Brasileiros de Cardiologia. 2023 Jan;120(1).

10. Magalhães Silva EB, Aparecida Takahashi J, Linhares Bello de Araújo R. Bebidas Mistas de Frutas e Vegetais no Contexto de Alimentação Saudável: uma Revisão de Literatura [Internet]. 2020. Disponível em: https://ensaioseciencia.pgsscogna.com.br/ensaioeciencia/article/view/7692/5581. Acesso em outubro/2024.

11. Alves RC, Casal S, Oliveira B. Benefícios do café na saúde: mito ou realidade? Química Nova [Internet]. 2009;32(8):2169–80. Disponível em: https://www.scielo.br/pdf/qn/v32n8/v32n8a31.pdf. Acesso em outubro/2024.

12. Lamarão R da C, Fialho E. Aspectos funcionais das catequinas do chá verde no metabolismo celular e sua relação com a redução da gordura corporal. Revista de Nutrição. 2009 Apr;22(2):257–69.

13. de CARVALHO, Joelia Marques, et al. "Perfil dos principais componentes em bebidas energéticas: cafeína, taurina, guaraná e glucoronolactona." Revista do Instituto Adolfo Lutz 65.2 (2006): 78-85.