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Tomar isotônico para ressaca ajuda a melhorar? Descubra!

Tomar isotônico para ressaca ajuda a melhorar? Descubra!

30/01/2025

Depois de ingerir uma grande quantidade de álcool, superior a cinco doses em um curto período, 90% das pessoas sofrem com sintomas desagradáveis, como boca seca, dor de cabeça e azia. Com um mal-estar tão frequente, a prioridade no dia seguinte é saber como melhorar rapidamente. ¹

Nessas horas, é comum ouvir que tomar isotônico para ressaca é uma boa ideia. Essas bebidas ajudam a repor fluidos e sais minerais, o que pode amenizar o desconforto relacionado à desidratação e ao desequilíbrio eletrolítico induzidos pelo álcool. ²

Para descobrir se esse método é eficaz ou se não passa de um mito, neste post explicaremos o que dá origem aos sintomas da ressaca, para que servem os isotônicos e que efeito esperar após consumir esse tipo de bebida. ^1-4

Resumo:

Os sintomas de ressaca começam cerca de oito horas depois de beber e incluem dor de cabeça, dores musculares, boca seca, irritação gastrointestinal, fadiga, dificuldade de raciocínio, mau-humor e alterações do sono. ^1,2,3
As bebidas isotônicas são suplementos alimentares líquidos que auxiliam na reposição de sais minerais e fluidos. ^4,5
A desidratação e o desequilíbrio eletrolítico estão entre efeitos diretos do consumo de álcool, que desencadeiam e/ou intensificam o mal-estar. Consequentemente, tomar isotônico para ressaca pode proporcionar benefícios. Porém, o produto não serve para impedir nem curar os sintomas. ^1,2,3

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O que é a ressaca?

A ressaca é um mal-estar físico e mental relacionado ao consumo de bebidas alcoólicas. Os sintomas começam quando o organismo processa e reduz a concentração de álcool no corpo. Nessa etapa, a metabolização do etanol dá origem a uma intoxicação de curta duração que afeta o sistema digestivo, o fígado e o sistema nervoso, entre outros. ^1,2

Desse modo, podemos destacar os seguintes fatores como causas e agravantes da ressaca: ^1,2

desidratação: o álcool age como diurético, ou seja, aumenta a frequência urinária e acelera a perda de fluidos;
desequilíbrio eletrolítico: ao urinar, você elimina sais minerais com a água do corpo, que são nutrientes essenciais para a manutenção de nervos, músculos e níveis de ácidos no organismo, além de auxiliar na retenção de líquidos;
redução do açúcar no sangue: devido às alterações metabólicas induzidas pelo álcool, ocorre uma baixa na produção natural de glicose;
alterações no ritmo circadiano: o etanol prejudica a função hormonal e altera o ritmo circadiano, o que pode afetar o padrão de sono e o repouso pós-ressaca;
irritação gastrointestinal: o álcool pode irritar o trato gastrointestinal e desencadear um processo inflamatório na membrana que reveste a parede estomacal, que fica mais sensível à acidez do suco gástrico.

Quais os sintomas de ressaca?

Para complementar o tema, a lista de sintomas comuns da ressaca é a seguinte: ^1,2

cefaleia (dor de cabeça);
dores musculares;
sede e boca seca;
sensação de cansaço (fadiga);
náusea e vômito;
tontura;
azia e dor de estômago;
suor excessivo;
calafrios;
mau-humor;
raciocínio lento e falta de foco;
sensibilidade a estímulos sensoriais, principalmente luz e sons intensos;
pressão alta;
ritmo cardíaco acelerado.

O que são isotônicos?

Os isotônicos são bebidas destinadas à reposição de fluidos e sais minerais, principalmente após a prática de exercícios físicos. Os produtos industrializados deste segmento são classificados como suplementos alimentares líquidos e devem conter: ⁶

carboidratos metabolizáveis que atuem como fonte de energia para o organismo;
entre 80 e 350 calorias por litro;
entre 460 e 1120 mg de sódio por litro;
água, sódio e potássio.

Além desses itens obrigatórios, determinados pela ANVISA, as fórmulas podem apresentar os opcionais: ⁶

vitaminas;
açúcares (glicose);
fibras;
aromatizantes;
outros minerais.

Existem também os isotônicos naturais e caseiros, que cumprem o mesmo propósito. Ou seja, ajudam a repor líquidos e eletrólitos ao corpo humano. ⁷

A água de coco integral é um exemplo, por ser fonte de potássio, cálcio, magnésio, sódio e fósforo, além de vitamina C, carboidratos, gorduras, proteínas e água. ⁷

Como solução alternativa, o soro caseiro é uma opção em caso de vômito ou diarreia. O preparo requer: ⁷

1 litro de água filtrada;
1 colher de sopa de açúcar (aproximadamente 20 g);
1 colher de café de sal (aproximadamente 3,5 g).

Após misturar os ingredientes, basta consumir periodicamente cerca de meio copo de soro. ⁷

Tomar isotônico para ressaca funciona?

Como a desidratação e o desequilíbrio eletrolítico estão entre as causas do mal-estar, tomar isotônico para ressaca pode funcionar, pois são bebidas destinadas à reposição de fluidos e sais minerais. A bebida rica em eletrólitos hidrata, estimula a retenção de líquidos e fornece componentes essenciais para o corpo manter as funções cognitivas e motoras. ^2,4

No entanto, muitas variáveis podem afetar os benefícios obtidos. O resultado depende do quanto você bebeu, quais são os ingredientes presentes nos drinks de sua escolha, intensidade dos sintomas de ressaca e fatores genéticos que afetam a sua sensibilidade ao álcool, entre outros fatores. ^1,2

Além disso, ressaltamos que não existe cura ou forma milagrosa de como melhorar a ressaca instantaneamente. Consumir isotônicos, assim como outros métodos comuns, possibilita aliviar o desconforto, o que dá tempo para o organismo recuperar-se da intoxicação e a potencial síndrome de abstinência temporária. ²

Como melhorar a ressaca?

Quer mais dicas de como melhorar a ressaca? Confira nossas recomendações: ²

1. repouso pós-ressaca: tente descansar bastante e, se possível, evite atividades intensas para o organismo conseguir se recuperar por conta própria;
2. hidratação: além de tomar isotônicos para ressaca, lembre-se de beber bastante água e outros líquidos leves, como sucos e chás, para amenizar o mal-estar estomacal e repor fluidos;
3. alimentação leve: tente consumir alimentos leves e ricos em carboidratos complexos, como bolachas salgadas e torradas, a fim de aliviar a náusea e melhorar o índice glicêmico;
4. tratamentos de suporte: remédios podem aliviar os sintomas e dar suporte à recuperação, principalmente os antiácidos, para azia, e analgésicos, para dor de cabeça;
5. paciência: a ressaca tende a melhorar gradualmente, então seja paciente e aguarde.

Engov After: a evolução da bebida isotônica

Engov After é um novo conceito de bebida que recupera*, reidrata e reenergiza**, pois combina glicose, sais minerais*** e cafeína em sua fórmula. Assim, ajuda a repor eletrólitos e líquidos perdidos após atividades intensas. ⁸

Onde comprar Engov After?

Você encontra Engov After em vários estabelecimentos comerciais, inclusive farmácias, supermercados e lojas de suplementos alimentares, tanto na sua cidade quanto on-line. Esse produto não é um medicamento, trata-se de um suplemento alimentar líquido.

Para mais informações, acesse a página oficial de Engov After!

Engov After. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010. *Recupera eletrólitos e líquidos perdidos durante a atividade intensa. **Glicose, carboidrato fonte de energia. ***Citrato trissódico dihidratado e cloreto de sódio: fontes de sódio. Recomendação de uso: adultos, consumir uma garrafa ao dia. Agite antes de beber. Consumo máximo diário: duas garrafas. 1. A glicose e o funcionamento de nosso organismo [Internet]. Associação Brasileira de Nutrição. Disponível em: https://www.asbran.org.br/noticias/a-glicose-e-o-funcionamento-de-nosso-organismo. Acesso em: 28 julho, 2023. 2. Machado U.F. Transportadores de glicose. Arq Bras Endocrinol Metab. 1998; 42 (6): 413-421. 3. Cardoso M, et al. Dextrose, Maltodextrina e Waxy Maize: principais diferenças na composição, mecanismo de ação e recomendações para o desempenho esportivo. CadUniFOA [Internet]. 2017; 12(33):101-9. 4. Cartilha ajuda consumidor a calcular quantidade de sal diário [Internet]. Associação Brasileira de Nutrição. Disponível em: https://www.asbran.org.br/noticias/cartilha-ajuda-consumidor-a-calcular-quantidade-de-sal-diario. Acesso em: 28 julho, 2023. 5. Alves R.C. et al. Health benefits of coffee: myth or reality? Quim. Nova. 2009; 32 (8): 2169-2180.