Chá para indigestão: 5 opções eficazes + dicas para alívio

Quando um alimento ou refeição não cai bem, fazer um chá para indigestão pode ajudar no alívio do desconforto.

A indigestão caracteriza-se pela presença insistente ou regular de dor ou incômodo epigástrico, acompanhado ou não de outros sintomas, como azia, refluxo, náusea e arroto excessivo¹.

Conhecida também como dispepsia, o incômodo afeta, em média, 20% da população². O quadro pode ser pontual — e aliviado com um chá digestivo — ou um sintoma frequente, o que exige orientação médica e investigação.

Neste artigo, explicamos o que é e quais as causas da indigestão, os chás naturais que aliviam o desconforto, alimentos indigestos e dicas para evitar o desconforto.

Resumo:

• A indigestão é uma desordem gastrointestinal que provoca dor abdominal e outros sintomas, como queimação, azia, saciedade precoce, náuseas, inchaço e vômitos³.
• As causas têm relação com doenças gastrointestinais ou consumo de alimentos indigestos, bebidas irritativas e medicamentos⁴.
• Os principais tipos de chá para indigestão são: hortelã, gengibre, boldo, capim-cidreira e erva-doce⁵.

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Boa leitura!

O que é indigestão?

A indigestão, ou dispepsia, é uma desordem gastrointestinal que desencadeia uma série de sintomas na parte superior do trato digestivo, como dor abdominal, queimação, azia, saciedade precoce, náuseas, inchaço na barriga após a refeição e vômitos. Esses sinais podem piorar com o tipo de alimentação ou estresse³.

As causas da indigestão e dos sintomas associados podem ter relação com distúrbios gastrointestinais, por exemplo, doença do refluxo gastroesofágico, gastrite, úlcera péptica, doenças biliares e funcionais³.

O surgimento do desconforto agudo ainda tem relação com o tipo de alimento, volume da refeição, consumo de bebidas alcoólicas e uso de medicamentos que irritam a mucosa gástrica, como os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs)⁴.

A indigestão é um problema autolimitado, ou seja, melhora espontaneamente e tem uma duração determinada. Porém, é fundamental observar os sintomas que acompanham o incômodo².

Aproximadamente 25% dos pacientes com dispepsia têm um problema orgânico relacionado à condição. Os demais apresentam o sintoma pontualmente².

Dessa forma, é fundamental observar a frequência dos episódios, pois o desconforto prejudica a qualidade de vida, o bem-estar e a realização das tarefas cotidianas².

Lista de alimentos indigestos

Antes de destacar as opções de chá para indigestão, listamos exemplos de alimentos indigestos que podem causar dispepsia em pessoas sensíveis. Confira o que pode causar ou agravar o desconforto:

• abóbora ²;
• peixes oleosos (salmão, sardinha)²;
• álcool²;
• pepino²;
• alimentos gordurosos²;
• picles²;
• alimentos industrializados²;
• pimenta²;
• pimentão²;
• produtos derivados do trigo²;
• cebola²;
• queijo²;
• chocolate²;
• rabanete²;
• fritura²;
• frutas ácidas (abacaxi, acerola, ameixa, amora, caju, laranja, limão, morango, pêssego, tangerina, uva)²;
• frutas verdes²;
• melancia².

Bebidas como refrigerantes, leite e café (ou outras que contêm cafeína), vinagre e cigarro são outros exemplos que podem desencadear ou piorar a má digestão².

Quais os melhores tipos de chá para indigestão

Uma maneira de aliviar a dispepsia é tomar um chá para indigestão. Existem plantas com ativos que auxiliam no manejo dos sintomas gastrointestinais devido a suas propriedades naturais.

Então, se você sente desconforto quando come alimentos indigestos, conheça cinco opções de plantas para chá que vale a pena ter em casa.

1. Chá de hortelã

As folhas de hortelã rendem um excelente chá para indigestão, pois a planta auxilia no combate de sintomas gastrointestinais desagradáveis, como digestão lenta, arrotos, gases no estômago ou no intestino, o que causa distensão abdominal⁵.

A hortelã relaxa a musculatura do trato digestivo e atenua os espasmos involuntários. Esse efeito antiespasmódico alivia a sensação de dor⁵.

Para fazer um chá eficaz, prepare uma infusão com uma colher de sobremesa das folhas secas ou até seis folhas frescas em 200 ml de água fervente. Abafe por 15 minutos e tome até 3 vezes ao dia⁵.

2. Chá de gengibre

O gengibre é uma planta herbácea com uma raiz tuberosa (rizoma) que tem propriedades  antiespasmódicas, anti-inflamatórias e analgésicas muito úteis em um chá para indigestão⁵.

Além da dispepsia, o gengibre serve para aliviar problemas digestivos, como cólicas, gases, azia, náuseas e diarreia⁵.

A preparação adequada do chá é por decocção. Ferva até 50g de rizoma em dois litros de água. Deixe esfriar e tome uma xícara até três vezes ao dia⁵.

3. Chá de boldo

O boldo é uma planta medicinal popular utilizada na preparação de chá para indigestão, além de problemas hepáticos⁵.

A preparação ainda alivia a azia e mal-estar gástrico em geral devido ao consumo de bebidas alcoólicas e alimentos indigestos. Apesar do gosto amargo, a sua ação antiespasmódica, anti-inflamatória e desintoxicante é eficaz⁵.

Para preparar o chá, amasse meia folha de boldo em 200 ml de água fria para extrair sumo da folha e beba até duas vezes ao dia⁵.

4. Chá de capim-cidreira

O capim-cidreira é uma planta com aroma característico e refrescante. Além de ser uma excelente opção de chá para indigestão, tem ação antiespasmódica, diurética, depurativa do sangue e alivia enjoos e diarreia⁵.

Para fazer a infusão, coloque uma colher de chá das folhas frescas em 200 ml de água quente e abafe por 15 minutos. Consuma por até três vezes ao dia para aliviar o desconforto⁵.

5. Chá de erva-doce

A erva-doce tem ação digestiva, espasmolítica, antioxidante e relaxante muscular. Devido a essas propriedades, é um excelente chá para indigestão, que alivia gases, arrotos e dor causada por transtornos digestivos funcionais⁶.

Use uma colher de sobremesa da erva-doce seca para preparar a infusão em uma xícara de água fervente. Para evitar desconfortos digestivos, tome uma dose meia hora antes das refeições⁶.

Como aliviar a indigestão?

Além dos chás, mudanças no estilo de vida e na alimentação ajudam no alívio da indigestão. Veja que hábitos incluir na rotina:

• faça refeições menores e mais frequentes⁷;
• evite alimentos indigestos⁷;
• mastigue a comida devagar e completamente antes de engolir⁷;
• reduza o estresse diário com a prática de atividade física e hobbies⁷;
• pratique técnicas de relaxamento, como meditação, yoga e respiração focada⁷;
• utilize medicamentos apropriados, como Engov comprimido, que alivia a azia causada pela indigestão, graças a ação do hidróxido de alumínio, um composto químico antiácido⁷.

Leia também: Engov serve para azia? Como ele age no estômago? Entenda!

Cuide da saúde do seu estômago

Chá para indigestão, hábitos de vida e alimentares melhores e o uso correto de medicamentos para auxiliar no tratamento de problemas gastrointestinais são requisitos necessárias para evitar o desconforto².

Então, se sentir problemas digestivos recorrentes, busque orientação médica para investigar as causas e receber orientações sobre mudanças para ter mais qualidade de vida².

Para te ajudar nesse processo, conte com Engov comprimido, que atua como medicamento para indigestão. Além de aliviar a azia, melhora a dor de cabeça, mal-estar no corpo* e indisposição*⁸.

A cartela com seis comprimidos custa, em média, R$ 9,99. Acesso o site de Engov e saiba onde encontrar e aproveitar as melhores ofertas.

Engov. Maleato de mepiramina, hidróxido de alumínio, ácido acetilsalicílico e cafeína. Indicação: alívio dos sintomas de dores de cabeça e alergias. MS 1.7817.0093.

ESTE MEDICAMENTO É CONTRAINDICADO EM CASOS DE SUSPEITA DE DENGUE. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.

* Relacionados à dor de cabeça. Referência consultada: bula do produto Engov.