Será que a arginina faz mal ao coração? Conheça seus benefícios!

Saber como prevenir ou ajudar a tratar qualquer tipo de doença cardíaca ou cardiovascular é uma preocupação de muitas pessoas. Além de medicamentos, é comum a busca por nutrientes e suplementos que contribuem para a saúde do corpo. Para ajudar, preparamos este artigo explicando se a arginina faz mal ao coração.

Afinal, as doenças cardiovasculares são responsáveis pela mortalidade em diversos locais do mundo, representando, por exemplo, 35% das enfermidades fatais no oeste europeu e 60% no leste ¹.

Pelo fato das doenças cardiovasculares estarem ligadas a diversas patologias, como hipertensão arterial, diabetes mellitus e aterosclerose, várias substâncias são estudadas para prevenir e tratar patologias que afetam a saúde cardíaca ¹.

E uma delas ganhou destaque: o óxido nítrico, que é formado justamente a partir da L-arginina ¹. Entretanto, será que esse nutriente está diretamente associado ao funcionamento do coração? Continue a leitura e entenda!

O que é arginina?

A arginina (ou L-arginina) é um aminoácido semiessencial ao organismo humano, pois é vital para algumas funções metabólicas, como produção de uréia, proteínas, creatina e óxido nítrico (NO), além de participar do processo de transporte e eliminação de nitrogênio do corpo ¹.

As proteínas encontradas em alimentos são a maior fonte de arginina, sendo que cerca de 40% desse aminoácido é metabolizado no intestino antes de transportado para outras partes do corpo ¹.

Arginina faz mal ao coração?

De acordo com diversas pesquisas e estudos, a arginina não faz mal ao coração, pelo contrário, ela favorece a boa saúde cardiovascular. Isso porque ela atua diretamente na produção de óxido nítrico, que contribui para a regulação da pressão arterial, redução do estresse oxidativo e inibição da agregação plaquetária ¹.

Logo, quanto mais arginina consumida diariamente, melhor será a produção de óxido nítrico e o funcionamento cardiovascular do corpo ¹.

Muitos pesquisadores estudam se a arginina faz mal ao coração ou se contribui para sua saúde a longo prazo, principalmente em pessoas com problemas cardíacos ¹.

Como consequência dos resultados encontrados, esse nutriente tem sido usado como coadjuvante em tratamentos para hipertensão arterial, doença arterial coronariana, diabetes mellitus e aterosclerose ¹.

E quando a ingestão de arginina é associada à prática regular de exercícios físicos, estudos apontam que há maior prevenção de doenças cardiovasculares e até mesmo as endócrino-metabólicas ¹.

Outras pesquisas comprovam que esse aminoácido ainda contribui para a prevenção e o tratamento de pessoas com insuficiência cardíaca e com qualquer alteração no miocárdio (camada espessa do coração que reúne células musculares cardíacas) ¹.

Quais os benefícios da arginina para o coração?

A arginina atua diretamente na disponibilidade de óxido nítrico, regulando o sistema cardiovascular, a pressão arterial e a reatividade vascular, que é um mecanismo do corpo de se proteger contra o desenvolvimento de doenças cardiovasculares ².

Quando há baixa concentração de óxido nítrico no organismo, há algumas consequências como o aumento da pressão nas artérias e hipertrofia cardíaca, gerando problemas no coração. Logo, é essencial contar com esse nutriente vasodilator para ter boa saúde ao longo dos anos ².

E quais os outros benefícios da arginina?

A arginina é muito citada também quando o assunto é a melhora do desempenho físico e produção de energia ao corpo. Isso porque estudos indicam que ela ajuda a produzir proteínas e creatina, atuando no metabolismo energético muscular. Ou seja: ela auxilia a ter maior resistência durante a prática de atividades mais intensas ¹.

Outro benefício que podemos citar é a produção de uréia, pois os rins são a maior fonte de síntese desse nutriente e, enzimas presentes nesse órgão, contribuem com a produção de outras substâncias, como a L-ornitina, que participa do ciclo da uréia ¹.

Mais benefícios da arginina ao corpo

• Manutenção do sistema imunológico: ela atua no metabolismo de linfócitos-T, que ajuda a melhorar a produção de colágeno para cicatrizar feridas e a proliferação celular ³.
• Saúde do sistema nervoso e neurológico: ajuda a regular a produção do neurotransmissor óxido nítrico, essencial para a dilatação e a constrição de vasos sanguíneos do cérebro. O que, por sua vez, impacta diretamente a saúde do sistema cardiovascular ³.
• Reduz a fadiga muscular: a arginina auxilia a recuperação muscular após atividades intensas. Isso porque o óxido nítrico atua na vasodilatação de artérias, favorecendo a distribuição de sangue (com oxigênio e nutrientes) para os músculos acionados durante o exercício ⁴,⁵.
• Mais energia e disposição: há o auxílio ao pico de energia do corpo devido ao óxido nítrico, que melhora a circulação sanguínea, resistência vascular e dos músculos e a capacidade aeróbica ⁶,⁷,⁸.

Continue aprendendo: Saiba do que é feito o energético e seus principais benefícios

Onde encontrar arginina?

A arginina é encontrada, principalmente, em alimentos como: filé mignon, camarão, peixe branco, peito de frango, pistache, semente de abóbora, semente de girassol e castanha-de-caju ¹.

Além disso, ela pode ser encontrada em suplementos alimentares líquidos, como o Engov Up, conhecido por oferecer a tríade de energia: cafeína, taurina e arginina ⁹.

Leia também: Arginina, cafeína e taurina: por que são chamadas de tríade de energia?

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