Com o corre-corre cotidiano e as demandas infinitas da vida moderna, dificilmente conseguimos fornecer ao corpo todos os nutrientes necessários. É aí que entra o suplemento alimentar líquido¹.
Neste artigo, vamos explicar para que serve o suplemento alimentar líquido, as indicações de uso, quando tomar e as principais vantagens desse formato¹.
Convidamos você a continuar a leitura para conferir também quanto tempo a suplementação leva para fazer efeito e uma dica de suplemento alimentar para você experimentar.
Para que é indicado o suplemento alimentar?
O suplemento alimentar é um produto que costuma ser indicado para as seguintes situações2, 3:
- suprir deficiências nutricionais, quando não se consegue ingerir os nutrientes necessários em quantidades adequadas pela alimentação - seja devido a restrições dietéticas, preferências alimentares ou falta de acesso a certos alimentos.
- apoiar o desempenho de atletas e praticantes de atividades físicas intensas por meio de uma forma rápida e conveniente de reabastecer nutrientes perdidos durante o exercício, auxiliando na recuperação muscular e na melhoria da performance.
Vale lembrar que o ideal é que a suplementação seja feita sob recomendação e acompanhamento de profissionais, como nutrólogo ou nutricionista².
Suplemento alimentar líquido: para que serve?
Os suplementos alimentares líquidos servem como aliados na busca por uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável. Sua versatilidade e conveniência os tornam uma opção atrativa para pessoas que buscam uma forma rápida e eficaz de fornecer ao corpo os nutrientes essenciais³.
Essencialmente, os suplementos que se apresentam na forma líquida são formulados para complementar a alimentação, dando acesso a nutrientes adicionais que não são observados na dieta regular ou que estão presentes em quantidades insuficientes³.
Eles são desenvolvidos para suprir lacunas nutricionais, fornecer suporte para objetivos específicos de saúde e bem-estar e melhorar o desempenho físico e mental³.
Quanto tempo o suplemento (alimentar) começa a fazer efeito?
O tempo que um suplemento alimentar líquido leva para começar a fazer efeito pode variar significativamente dependendo de diversos fatores, incluindo²:
- a formulação do suplemento;
- a concentração dos nutrientes;
- a saúde individual;
- o estilo de vida do consumidor.
Alguns suplementos podem gerar resultados perceptíveis em um curto período, muitas vezes dentro de algumas horas ou dias. No entanto, seus benefícios em longo prazo, como a melhora da saúde cardiovascular, óssea ou imunológica, podem levar semanas ou até meses para serem notados².
Quando tomar suplemento alimentar?
O momento ideal para tomar um suplemento alimentar líquido pode variar de acordo com o tipo de suplemento, os objetivos individuais de saúde e o estilo de vida de cada pessoa4.
Porém, existem algumas diretrizes gerais que podemos pontuar4.
- Segundo as instruções do fabricante: suplementos vêm com instruções específicas sobre quando e como devem ser consumidos, sendo fundamental segui-las para garantir a eficácia e a segurança do produto.
- Durante as refeições: alguns suplementos funcionam melhor quando tomados com alimentos, pois isso pode ajudar na absorção dos nutrientes.
- Antes ou depois do exercício: para suplementos voltados para a atividade física, como os destinados à recuperação muscular ou ao aumento de energia, tomar antes ou depois do exercício pode ser benéfico.
Vale lembrar que é sempre bom contar com um profissional de saúde, como um nutrólogo ou nutricionista, para que ele recomende um cronograma personalizado para o consumo de suplementos - levando em consideração suas necessidades individuais e objetivos específicos4.
Veja também: Saiba tudo sobre bebida esportiva: tipos, benefícios e como tomar!
Qual o melhor suplemento alimentar?
Determinar qual o melhor suplemento alimentar depende das necessidades individuais de saúde, objetivos e condições específicas de cada pessoa¹.
Recomenda-se consultar um profissional de saúde qualificado, como um médico ou nutricionista, antes de embarcar em qualquer programa de suplementação para assegurar sua segurança e eficácia².
Suplemento alimentar líquido: principais vantagens desse formato
Os suplementos alimentares líquidos oferecem diversas vantagens em relação a outras formas de suplementação, tornando-os uma escolha prática para muitas pessoas5.
Facilidade de consumo
Os suplementos líquidos são fáceis de consumir, pois não exigem mastigação e podem ser ingeridos rapidamente, mesmo em movimento5.
Dessa maneira, são considerados ideais para pessoas com dificuldades de deglutição ou para aqueles que não gostam de ingerir comprimidos ou cápsulas5.
Absorção rápida
Os nutrientes presentes em suplementos que se apresentam na forma líquida são absorvidos com mais agilidade e eficiência pelo organismo5.
Portabilidade
Os suplementos líquidos geralmente vêm em embalagens compactas e fáceis de transportar, como garrafas ou sachês individuais. Isso os torna ideais para levar em viagens, tomar no trabalho ou enquanto realiza atividades ao ar livre5.
Versatilidade
Muitos suplementos líquidos podem ser facilmente misturados com água, sucos, smoothies ou outras bebidas, permitindo uma variedade de opções de consumo5.
Essa versatilidade favorece a aderência à suplementação5.
Melhor digestibilidade
Para certas pessoas, principalmente as que possuem sensibilidades digestivas ou problemas gastrointestinais, os suplementos líquidos podem ser mais fáceis de digerir em comparação com comprimidos ou cápsulas5.
Engov After: recupera, reidrata e reenergiza*
O Engov After é um suplemento alimentar líquido recomendado para adultos que precisam recuperar eletrólitos e líquidos perdidos durante a atividade física intensa - como exercícios físicos - e situações que exijam muito tempo em pé e se movimentando, como em passeios, shows e eventos em geral6.
Disponível pronto para consumo, com opção dos sabores Red Hits, Berry Vibes, Tangerina e Citrus, esse suplemento possui uma fórmula exclusiva que reúne glicose, sais minerais e cafeína6.
E para que você possa se recuperar após os momentos intensos de curtição, conte com o Engov After. A bebida está disponível em quatro sabores: tangerina, citrus, berry vibes e red hits6.
Engov After. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010. Setembro/2024.
*Recupera eletrólitos e líquidos perdidos durante a atividade intensa. Glicose, carboidrato fonte de energia. Citrato trissódico dihidratado e cloreto de sódio: fontes de sódio.
1. CONSELHO REGIONAL DE FARMÁCIA DO ESTADO DE SÃO PAULO. Suplementos alimentares. Disponível em: https://crfsp.org.br/noticias/3982-suplementos-alimentares.html. Acesso em setembro/2024.
2. ANVISA. Suplementos alimentares. Disponível em: https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/alimentos/suplementos-alimentares. Acesso em setembro/2024.
3. EUROPEAN FOOD INFORMATION COUNCIL . What are Food Supplements and Who Needs Them?. Disponível em: https://www.eufic.org/en/healthy-living/article/food-supplements-who-needs-them-and-when. Acesso em setembro/2024.
4. ACADEMY OF NUTRITION AND DIETETICS. Vitamins Minerals and Supplements: Do You Need to Take Them?. Disponível em: https://www.eatright.org/health/essential-nutrients/supplements/vitamins-minerals-and-supplements-do-you-need-to-take-them. Acesso em setembro/2024.
5. Kayser-Jones J, Schell ES, Porter C, Barbaccia JC, Steinbach C, Bird WF, et al. A Prospective Study of the Use of Liquid Oral Dietary Supplements in Nursing Homes1. Journal of the American Geriatrics Society. 1998 Nov;46(11):1378–86. Disponível em: https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1532-5415.1998.tb06004.x. Acesso em setembro/2024.
6. Embalagem do Engov After.
2. ANVISA. Suplementos alimentares. Disponível em: https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/alimentos/suplementos-alimentares. Acesso em setembro/2024.
3. EUROPEAN FOOD INFORMATION COUNCIL . What are Food Supplements and Who Needs Them?. Disponível em: https://www.eufic.org/en/healthy-living/article/food-supplements-who-needs-them-and-when. Acesso em setembro/2024.
4. ACADEMY OF NUTRITION AND DIETETICS. Vitamins Minerals and Supplements: Do You Need to Take Them?. Disponível em: https://www.eatright.org/health/essential-nutrients/supplements/vitamins-minerals-and-supplements-do-you-need-to-take-them. Acesso em setembro/2024.
5. Kayser-Jones J, Schell ES, Porter C, Barbaccia JC, Steinbach C, Bird WF, et al. A Prospective Study of the Use of Liquid Oral Dietary Supplements in Nursing Homes1. Journal of the American Geriatrics Society. 1998 Nov;46(11):1378–86. Disponível em: https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1532-5415.1998.tb06004.x. Acesso em setembro/2024.
6. Embalagem do Engov After.
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