O que tomar para ressaca? Como aliviar os sintomas rápido?

A ressaca afeta três em cada quatro pessoas após o consumo de bebidas alcoólicas. Geralmente, causa sintomas, como dor de cabeça, náusea e tontura, cerca de seis a oito horas após a ingestão de uma dose.  ¹

Na maioria dos casos, o desconforto é mais intenso no início e, gradualmente, diminui ao longo do dia. Para amenizar o quadro, é bom saber o que tomar para a ressaca, uma vez que existem muitas receitas por aí, mas há pouco de concreto sobre o tema. ^{1 2}

Nesse post, você saberá o que causa e quais são os principais sintomas de ressaca. Veja também o que tomar para diminuir o incômodo e como preveni-lo.

Resumo ^{1 2 3 4}:

• A ressaca pode ser associada à ação do álcool como diurético, que pode acelerar a perda de fluidos e causar desidratação. Além disso, após a metabolização das bebidas alcoólicas, toxinas, como o acetaldeído, podem acumular no organismo;
• Repouso, reposição de fluidos e alimentos leves podem ajudá-lo a se recuperar;
• Analgésicos e antieméticos podem amenizar a dor de cabeça e o enjoo, respectivamente. No entanto, é bom evitar fármacos que afetem o fígado;
• Não beber de estômago vazio, ingerir água para intercalar as doses de álcool e ter moderação no consumo de bebidas alcoólicas é importante para evitar ou diminuir a ressaca.

O que é a ressaca?

A ressaca é um quadro que traz sintomas que ocorrem após a ingestão de bebidas alcoólicas. O álcool acelera a perda de líquidos, causa inflamação e pode intoxicar o fígado, o trato digestivo e o sistema nervoso. ²

Conforme apontam os especialistas no assunto, os sinais comuns de ressaca são ²:

• fadiga;
• fraqueza;
• sede e sinais de desidratação;
• cefaleia (dor de cabeça);
• dores musculares;
• náusea;
• vômito;
• vertigem;
• aumento da sensibilidade a estímulos sonoros e visuais;
• alteração no raciocínio, concentração e estado de alerta;
• alterações de humor;
• anomalias do sistema nervoso simpático, como tremor, sudorese e taquicardia;
• redução ou perturbação do sono.

Em geral, isso se deve a uma série de efeitos do álcool no corpo humano, tais como ^{2 3}:

• ação diurética que aumenta a frequência urinária, logo, você passa a perder líquidos e eletrólitos com rapidez;
• estímulo à produção de suco gástrico e aumento da acidez estomacal, o que pode provocar azia, queimação e mal-estar no trato digestivo;
• aumento da presença de biomarcadores inflamatórios no corpo, o que gerar dores nas articulações após exagerar no consumo de bebidas alcoólicas;
• indução a um estado de hipoglicemia, por impedir o fígado de liberar glicose e controlar os níveis de açúcar no sangue;
• intoxicação de curto prazo, devido ao acúmulo de toxinas após a metabolização do álcool, inclusive os acetaldeídos;
• alterações que dificultam a regulagem da temperatura e atividade hormonal, o que pode causar insônia e prejudicar o sono profundo.

Como tratar a ressaca?

Antes de pensar no que tomar para a ressaca passar, aqui vão as principais recomendações para minimizar o desconforto naturalmente, sem o uso de remédios. ^{1- 4}

1. Fazer repouso ajuda a recuperar as energias

A fadiga e o mal-estar generalizado podem deixá-lo esgotado. Por isso, quanto mais repouso fizer, mais manejável tende a ser a ressaca. Procure uma posição confortável e descanse o máximo que puder. ^{1 3}

2. Beber bastante água e repor fluidos

A reposição de fluidos é essencial para evitar a desidratação. Beber água mineral é a melhor alternativa, mas você pode optar por ingerir bebidas ricas em eletrólitos no cardápio, a fim de facilitar a recuperação de sais minerais essenciais para a manutenção do organismo. ⁴

3. Prefira alimentos secos e “neutros” para não irritar o estômago

Para amenizar a náusea e aumentar os níveis de açúcar no sangue, é importante colocar comida no estômago, mas com cuidado para não consumir alimentos indigestos. Normalmente, recomenda-se comer torradas, pães integrais e bolachas de água e sal, que fornecem carboidratos, são fáceis de digerir e não pioram o desconforto gástrico. ¹

4. Evite receitas caseiras milagrosas

Quando estiver procurando o que tomar para a ressaca, evite receitas caseiras milagrosas que prometem aliviar os sintomas em poucos minutos. Além de não existir respaldo para a maioria desses “tratamentos”, nem sempre o que funciona para uma pessoa serve para outra. ^{1 2}

5. Pegue leve e seja paciente

À medida que o corpo elimina as toxinas e subprodutos da metabolização do álcool, os sintomas de ressaca tendem a diminuir de intensidade. Seja paciente e pegue leve após uma noite de exageros. Conforme mencionado, o desconforto pode durar entre 8 e 24 horas, mas o importante é que, na maioria das vezes, há uma melhora gradativa ao longo desse período. ¹

O que é bom tomar quando está de ressaca?

Em geral, você pode tomar um analgésico para aliviar dor de cabeça e mal-estar associados à ressaca, preferencialmente do tipo anti-inflamatório não-esteroide, como dipirona e ibuprofeno. O paracetamol costuma não ser indicado para essas situações, para evitar danos ao fígado. ¹

De qualquer modo, é válido lembrar ^{1 3}:

• evite a automedicação e procure orientação do médico ou farmacêutico antes de tomar qualquer remédio;
• os analgésicos, como a maioria dos remédios, podem irritar o estômago, portanto é necessário ter cuidado com a medicação que tomar para a ressaca, para não agravar os sintomas;
• não misture bebidas alcoólicas com remédios, recomenda-se aguardar algumas horas para que as substâncias não interajam;
• leia atentamente a bula antes de tomar qualquer medicamento e fique atento à dosagem recomendada, indicações, contraindicações e efeitos adversos.

O que fazer para curar a ressaca rápido?

Infelizmente, não existe um método comprovado e 100% eficaz para curar a ressaca rápido. Em geral, consumir bebidas alcoólicas com moderação é a alternativa mais interessante. Afinal, concentrações menores tendem a causar sintomas mais leves e que demoram menos a passar. ^{3 4}

O consumo recreativo de bebidas alcoólicas faz parte de muitas interações sociais e celebrações. Seja no happy hour com os colegas de trabalho, ao curtir uma balada com os amigos, participar de uma festa com a família ou para aproveitar tranquilamente um momento solo, não há nada de errado nisso. ¹

Você pode tentar amenizar a ressaca com as seguintes medidas preventivas ^{1 3 4}:

• evite consumir álcool de estômago vazio;
• beba um copo de água entre uma dose e outra de bebida alcoólica;
• tenha moderação e evite misturar muitas bebidas diferentes de uma vez;
• evite ingerir estimulantes junto ou após o consumo de álcool, inclusive energéticos e cafeína;
• se quiser curtir por mais tempo sem se preocupar em ter uma ressaca muito forte, limite a quantidade de álcool consumida a cada hora.

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