Ressaca: causas, sintomas e como curar

Quem já disse “nunca mais vou beber” depois de uma ressaca arrebatadora, já sentiu na pele o assunto que vamos tratar neste texto! Afinal, a condição é um dos maiores efeitos gerados pelo consumo excessivo de bebidas alcoólicas, aparecendo logo na manhã seguinte ¹.

Ou seja: se você bebeu mais do que deveria, é provável que o próximo dia não seja tão animado quanto à sua noite. Um estudo realizado com 433 estudantes universitários de Lisboa apontou que as maiores reclamações na manhã seguinte foram o cansaço, a dor de cabeça e a desidratação ¹.

Isso também costuma acontecer com você? Se sim, aproveite para tirar suas dúvidas e descubra o que é e por que acontece a ressaca, principais sintomas e formas de amenizá-los. Boa leitura!

Ressaca, o que é?

A ressaca é o estado físico e mental que combina, no mínimo, dois sintomas provenientes do excesso de consumo de bebidas alcoólicas. Ela aparece assim que a metabolização do álcool no organismo está próxima a zero. O principal metabólito do álcool, chamado de acetaldeído, é o maior responsável pelo seu desenvolvimento ¹,².

Por que a ressaca acontece?

A ressaca acontece devido ao excesso de álcool no organismo, que desencadeia uma intoxicação, com diversos sintomas que afetam o bem-estar, a disposição e a qualidade de vida ¹,².

Quais são as causas da ressaca?

Se você já se perguntou o que pode ser uma ressaca muito forte, nós damos a resposta! Ela é causada pela ação de substâncias contidas no álcool, especialmente o acetaldeído, que é gerado pela quebra das moléculas do etanol. Quando há acúmulo desse metabólito no corpo, ele circula pelo sangue, desequilibrando o funcionamento do organismo ¹,².

O acetaldeído causa intoxicação de curta duração no fígado, cérebro, pâncreas, trato gastrointestinal, entre outros ³.

Veja mais motivos do que pode ser uma ressaca muito forte, até mesmo moderada e fraca ²,³:

• desidratação: o álcool evita a liberação de um hormônio produzido no cérebro, responsável por enviar sinais aos rins para reterem líquidos. Isso resulta na perda excessiva de água, com o aumento da urina;
• interrupção do sono: apesar de muitas pessoas dormirem rapidamente após consumir bebidas alcoólicas, a qualidade do sono não é boa, o que gera indisposição no dia seguinte;
• irritação no estômago: o álcool irrita o estômago e contribui para a liberação de ácidos gástricos, o que gera sintomas da ressaca, como azia, enjoos e vômitos;
• inflamação no corpo: outro efeito do álcool é aumentar o estado inflamatório do corpo, resultando em mal-estar;

Afinal, quais são os sintomas da ressaca?

Os responsáveis pela Escala de Sintomas de Ressaca (ESR), os autores Slutske, Piasecki, e Hunt-Carter, definiram 13 sintomas dessa manifestação ¹:

1. fadiga;
2. sede;
3. fraqueza;
4. dor de cabeça;
5. dor muscular;
6. náuseas;
7. vômitos;
8. redução e perturbação do sono REM (estágio profundo do sono);
9. vertigens;
10. sensibilidade à luz e ao som;
11. alterações da atenção e concentração;
12. variações de humor (depressão, ansiedade e irritabilidade);
13. mudanças no sistema nervoso simpático (tremor, sudorese, taquicardia).

Quanto tempo duram esses sintomas?

Os sintomas da ressaca duram, geralmente, até 24 horas depois do consumo de bebidas alcoólicas, podendo permanecer mais tempo em algumas pessoas. Afinal, cada organismo é impactado de forma distinta pelas substâncias do álcool ¹,³.

Como melhorar os sintomas da ressaca?

Um estudo realizado com 134 estudantes universitários de Portugal identificou que a maior parte deles buscava soluções de como curar ressaca rápido. Alguns aumentavam a ingestão de líquidos, medicamentos para dor de cabeça, laticínios e café ¹.

Outra pesquisa apontou que a maior parte dos jovens investia em remédios caseiros para ressaca com vômito e outros sintomas, como água e café ².

Porém, de modo geral, há algumas medidas eficientes para ajudar a reduzir um ou mais sintomas e recuperar o bom funcionamento do organismo. Confira os três principais tratamentos complementares para a ressaca.

Aumente a hidratação de água

O que é bom para ressaca de cerveja e outras bebidas é amenizar a desidratação gerada pelo álcool. Por isso, recomenda-se ingerir bastante líquido para reduzir a sensação de mal-estar ². Outra dica é consumir bebidas com sais minerais que auxiliam a recuperar a hidratação do organismo.

Descanse o corpo

Como o álcool altera diretamente a qualidade do sono, causando fadiga física e mental, um tratamento complementar para a ressaca é o descanso. Quando há a alteração do ritmo biológico, o sono depois do alto consumo de bebidas pode gerar apneia, roncos, insônia e mudanças de humor ².

O cansaço também pode ser minimizado com a ingestão moderada de cafeína, considerada um estimulante suave do Sistema Nervoso Central (SNC), e de glicose, que é fonte de energia.

Tenha uma alimentação leve e balanceada

Um dos remédios caseiros para ressaca com vômito e sintomas relacionados é investir em alimentos mais leves, que forneçam bons nutrientes e hidratem o corpo, sem irritar o estômago.

Outro ponto é consumir alimentos com hidratos de carbono, como açúcar, amido e fibras, para repor a glicose, a maior fonte de energia do corpo e da mente, a fim de auxiliar a reduzir a fadiga e fraqueza ².

Já a cafeína também é uma opção para quem está com ressaca. Pesquisadores apontam essa substância como psicoestimulante do Sistema Nervoso Central (SNC), ajudando a aumentar o estado de alerta e reduzir a sensação de fadiga ².

Destacamos que não tem mágica e nem procedimento médico para ressaca, é preciso adotar medidas para aliviar os principais sintomas.

Como não há como curar ressaca rápido de modo caseiro, invista no cuidado com seu corpo para amenizar os impactos causados pelo álcool e ajudar a acelerar a restauração do organismo ³.

As pessoas também perguntam

Qual é a pior ressaca?

O pico dos sintomas acontece quando a concentração de álcool no sangue reduz quase completamente, independentemente da bebida consumida. É mito que a ordem ou combinação de bebidas aumente ou diminua a ressaca. O que importa é quantidade e não se é vinho, cerveja ou destilados ³.

Por que ficamos tristes de ressaca?

O álcool pode afetar o funcionamento do cérebro, gerando alterações de humor, como irritabilidade, depressão e ansiedade. Isso porque esse órgão se acostuma com a sensação de calma, relaxamento ou de euforia proporcionada pela bebida, e, quando o seu efeito passa, pode gerar essas mudanças de sentimentos e emoções ³.

Quais os perigos da ressaca?

A ressaca pode causar dor e perigo. Nesse contexto, é válido destacar que, como ela afeta diversas funções do corpo e da mente, pode prejudicar decisões e coordenação muscular, o que afeta quem precisa dirigir, operar máquinas, cuidar das pessoas, realizar tarefas que exigem atenção máxima etc  ³.

Conclusão

Ou seja, o que é bom para ressaca de cerveja, vinho e destilados é beber com moderação e consumir bastante líquido para evitar a desidratação excessiva e, claro, os outros sintomas indesejáveis.

Algumas substâncias contribuem com a redução de alguns sintomas. A cafeína, por exemplo, auxilia a manter o estado de alerta e reduzir a sensação de fadiga. Medicamentos aliviam os principais sintomas como dor de cabeça, indisposição, mal-estar e azia ¹,²..

A glicose, por sua vez, ajuda a recuperar a energia do corpo, e os sais minerais, a recuperar os líquidos perdidos, contribuindo para a hidratação ¹,².

O importante é entender o seu limite, evitando a tão temida ressaca do dia seguinte. Mas se isso acontecer Engov After te dá uma mãozinha para o dia seguinte, já que ele recupera, reidrata e reenergiza.